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gifu@yoga-raamu.com


ヨガの種類のご紹介

リラクゼーションヨガ

ストレスや疲れを解しカラダを整える、リラクゼーション要素の高いヨガ

体の力を全部抜いて、普段味わうことができない開放感に身をゆだねて見ましょう。
自分の心と体の声が聞こえてきますよ。
ゆったりとした流れの中で体をほぐし、ゆがみの矯正を行いながら、
疲れやストレスを取り除き心身をリラックスさせていく気持ちよいヨガです。
ヨガが始めての方でも大丈夫です


春・秋の季節の変わり目は岐阜では珍しいヨガ棒を使うレッスンもあります。

シェイプアップヨガ

カラダを引き締め整える、少しハードなシェイプアップ要素の高いヨガ

前半は立位のポーズで下半身中心に引き締めていきます。
後半は座位のポーズでひとつひとつのポーズが体の各部分をシェイプするポーズで構成されています。
最後にはしっかりとクールダウン。ここち良い疲れを感じながら気持ち良く休んでいきます。


春・秋の季節の変わり目は岐阜では珍しいヨガ棒を使うレッスンもあります。

ピラティス

インナーマッスルを鍛え、体の体幹(コア)を整える(ヨガではありません)

ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。
体のコアの筋肉を鍛え、体を引き締め、ゆがみの矯正もおこなえます。
ピラティスボールを使い腹筋を鍛えたり、ウォーミングアップやクールダウンもしっかりと行っていきます。

ヨガ指導者養成コース

ヨガ指導者の資格取得を目的としたコース

ヨガのインストラクターを目指す方、お仕事でヨガの資格を活かしたい方、イチからヨガを学びたい方など、
やる気があればどなたでも受講できます。

次回はH30年1月より開講です。

ヨガを勉強したい、ヨガインストラクターになりたい男性の方もどんどんお越しください。

  • ①ヨガの知識·技術(呼吸法·アーサナ·ウォーミングアップなど)の習得
  • ②指導方法や、レッスンの進め方の習得
  • ③解剖学
  • ④運動生理学
  • ⑤栄養学も学んでいきます。

コース修了者には資格取得の証明書「修了証書」をお渡しします。
多くの卒業生を送り出している信頼·実績のあるヨガスクール楽愛夢のヨガ指導者養成コースです。
あなたも安心して、岐阜県岐阜市のヨガスクール楽愛夢でヨガの資格取得を目指しましょう。

プライベートレッスン

各自のご要望に答え、あなただけの特別なレッスンをおこなうコース

ワンレッスン90分or60分です。

ヨガ棒による姿勢矯正レッスンも行っております。

ヨガ棒・シェイプ・ピラテイスは60分コースとなります。

  • 1名様¥4,000
  • 2名様¥7,000
  • レッスンを継続される方にはお得なチケットあります。

マインドフルネス瞑想&ヨーガ

あなたは自分自身を大切にしていますか?

今や世界の成功者たちが実践している自分自身への”気づき”のトレーニング。

少しだけ自分の感情と距離を取り、他人事のように自分の感情を捉える。
東洋の心理学(仏教)と西洋の心理学が融合して生まれたのがマインドフルネス瞑想です。
そしてプラスアーサナを取り入れ、心とカラダの両方の”気づき”をおこなっていくのがマインドフルネス瞑想&ヨーガです。

ストレスが多い!
最近やる気が出ない!
集中力がない!
身体の調子が悪い!
毎日が楽しくない!
仕事がうまくいかない!
などなど、あなたを変えられるのは自分自身だけです。
ぜひ!自分自身への”気づき”、「マインドフルネス瞑想&ヨーガ」をご体験ください。
※ 月1回第1火曜日、予約制とさせて頂きます。

ヨガ棒

ヨガの第一人者「峰岸道子先生」考案のヨガ棒エクササイズ
現在プライベートレッスンで行っています。

  • Ⅰスローストレッチ(リラックス系)
  • Ⅱ姿勢矯正(トーニング)
  • Ⅲ脂肪燃焼(バーニング)

スローストレッチ(リラックス)

ヨガ棒の特性を最大限に活かした「深層筋」や「小さな筋肉群」、
そして「関節の稼働を変えていく」ためのゆったりとしたdeepなストレッチクラス。
動き自体は非常に穏やかでソフトに見えますが、このクラスの後には深い部分で筋肉痛がおこり
深層筋を目覚めさせてくれます。

スローストレッチポーズ写真

姿勢矯正(トーニング)

姿勢を整え、日常生活のクセを修正していける身体づくりを目指します。
ヨガ棒を使ってニュートラルな自然で良い姿勢を取り戻していきます。
ごまかしの利かないヨガ棒の特性を最大限活用したプログラム。

姿勢矯正トーニング写真

脂肪燃焼(バーニング)

深層筋をメインターゲットにして「脂肪が燃えやすい体づくり」「引き締まった身体づくり」を行います。
簡単なダンスのステップワークに棒の操作を加えることで体幹トレーニングと有酸素運動の要素を
入れ込んだエクササイズです。

脂肪燃焼バーニング写真

マットはマイマットをご持参下さい。

ヨガ棒は購入してマイ棒持参かレンタルになります。(レンタル料1回200円)